الفطور:
عند الاذان...
3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله
بعد الصلاة :
1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا
تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و
تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة الي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح
.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )
الساعة 10 باليل
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي
السحور الساعة 2
1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا
1 كيوي
3 تمرات
375 مل لبن اكتيفيا
.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت
2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم
.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته.
موضوع: اخسري اربع كيلو في اخر اسبوع من رمضان 
الأحد سبتمبر 05, 2010 4:06 pm