ღ•● احـ لولو ـلى●•ღ
Admin
المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
العمر : 27
الموقع : https://ahla123.ahlamontada.com
 |  موضوع: رجيم رمضاني بنحف 2 كيلو في اسبوع  الأحد سبتمبر 05, 2010 4:07 pm | |
|
الافطار
كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا
يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون اضافة سكر.
طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن
1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم
طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون
بعد صلاة التراويح
ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)
السحور
كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في
حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي
+سلطة خضراء.
| |
|
